Bøger om graviditet, fødsel og barsel

Hvilke bøger skal du læse?

Bøger om graviditet dækker typisk hele forløbet fra befrugtning til tiden efter fødslen: fosterets udvikling, kroppens forandringer, ernæring, motion, fødselsforberedelse og psykisk trivsel. De findes både som faglige opslagsværker og som personlige beretninger.

Er du gravid for første gang, hjælper især to typer: opslagsværket, du kan slå op i, når noget føles forkert, og beretningen, der fortæller dig, at du ikke er den eneste, der har det sådan. Du får mest ud af én grundbog suppleret med det, der passer til din situation - bruger du hele budgettet på fem bøger, læser du typisk halvdelen af den første.

En ting er værd at holde fast i: bøgerne er en guideline og inspirationskilde, ikke en absolut sandhed. Alle graviditeter er forskellige, og står der noget, der ikke passer på dig, er det ikke dig, der er noget i vejen med.

Opslagsværkerne: uge for uge

Politikens Graviditetsbog af Lene Skou Jensen er det omfattende opslagsværk, der følger graviditeten uge for uge. Det er den bog, flest danske gravide ender med, og den fungerer bedst som referenceværk frem for læsning fra ende til anden - slå op i den uge, du er i.

Din graviditet - 280 særlige dage af Cana Buttenschøn kombinerer faglig gennemgang med plads til dine egne noter. Samme forfatter står bag 40 Uger Inden og opfølgeren 40 uger efter, der handler om livet som nybagt mor, babyens trivsel og parforholdet.

Fælles for opslagsværkerne er, at de dækker undersøgelserne, de typiske gener og hvad der er normalt. Netop det sidste er ofte det, man søger: er dette normalt, eller skal jeg ringe til jordemoderen?

Fødsel og fødselsforberedelse

Forbered dig på en god fødsel af Metta Myrna arbejder med den mentale del - vejrtrækning, visualisering og det at slippe kontrollen. Relevant, hvis du har fødselsangst, og den taler både til førstegangsfødende og til dem, der har haft et svært forløb før.

Bedre graviditet og fødsel med akupressur af Catrine Saramarie Marcussen gennemgår, hvordan akupressur kan bruges mod kvalme, bækkensmerter og under fødslen. Det er en af de metoder til smertelindring, der kan bruges uden medicin, og bogen viser punkterne, så din partner kan hjælpe.

Kig efter, om bogen dækker flere fødselsmetoder - fra aktiv fødsel og vandfødsel til planlagt kejsersnit. En bog, der kun beskriver én tilgang, er mindre brugbar, hvis forløbet ændrer sig undervejs. Og vær realistisk omkring "smertefri fødsel": ingen bog gør fødslen smertefri, men litteraturen kan gøre smerten forudsigelig og give dig værktøjer.

Til den kommende far

Udvalget til fædre er tyndere, men det findes. De bedste handler mindre om graviditetens biologi og mere om rollen: hvad gør man, når man ikke selv er gravid, hvordan støtter man under fødslen, og hvad sker der med parforholdet. Hedvig Montgomerys Miraklernes tid 0 til 2 år er et godt fælles valg, netop fordi den taler til begge forældre om forældrerollen frem for om graviditeten.

Efter fødslen: barsel og moderskab

De fleste graviditetsbøger dækker også barselstiden, men de bedste om perioden efter fødslen er dedikerede.

Mit livs største tigerspring af Charlotte Heje Haase er en barselsdagbog - en personlig beretning frem for en vejledning. Den type bog gør noget andet end fagbogen: den normaliserer. At læse en anden nybagt mors ambivalens er for mange mere brugbart end et kapitel om pasning af nyfødte. Græd ikke over spildt mælk og Ring til en voksen hører til samme ærlige genre, og sidstnævnte fungerer godt som lydbog i barselsvognen.

Flere af bøgerne tager også parforholdet op direkte, herunder risikoen for kriser i de første år. Det er blandt de emner, der er mest nyttige at læse om, inden barnet kommer.

Humor - og lydbøger

Ikke alt skal være vejledning. Fårking gravid af Sofie Linde beskriver åbent og humoristisk, hvordan det er at være gravid, og den type bog har en reel funktion: den fjerner presset. Når gravide drømmer af Michael Rohde er et andet let alternativ til de tunge opslagsværker.

De fleste større titler findes som fysisk bog, e-bog og lydbog. Lydbogen er praktisk under amning og i de uger, hvor koncentrationen til en fysisk bog ikke er der.

Dagbøger, minder og børnebøger

Ud over bøger, du læser, rummer kategorien bøger, du skriver i:

• Graviditetsdagbøger som Fuld af liv har plads til scanningsbilleder, mål og tanker uge for uge.
• Barnets bog udfyldes efter fødslen med de første data, tænder og skridt.
• Mormor minder og gemmer er samme idé til bedsteforældrene.

Og så er der børnebøger til de kommende storesøskende. Baby Bump er en billedbog om graviditet til de mindste - den type gør forberedelsen konkret for et barn, der ikke forstår "om fem måneder". Se også gaver og minder for aftrykssæt og milepælskort.