Graviditetspude - sov bedre med maven

Hvorfor søvnen bliver svær - og hvad puden gør

Fra andet trimester anbefales det at sove på siden, helst den venstre. Ryglejet lader livmoderen presse på den store hulvene, der fører blod tilbage til hjertet, og det kan give svimmelhed og nedsat blodgennemstrømning til moderkagen. Sideleje løser det - men skaber tre nye problemer: maven hænger, den øverste hofte roterer fremad, og lænden svajer.

En graviditetspude løser alle tre på én gang. Den understøtter maven, holder det øverste knæ i højde med hoften, så bækkenet ikke vrides, og fylder hulrummet i lænden. Resultatet er ikke, at du sover tungere - det er, at du ikke skal genopbygge en stabel puder, hver gang du vender dig.

Formerne

Form	Kendetegn	Bedst til
Fuldkrop (U eller C)	Går hele vejen rundt eller om ryggen	Maksimal støtte, hvis du vender dig meget
Aflang / bananformet	Ét langt rør, lægges mellem knæ og under mave	Små senge og delt dobbeltseng
Kile	Lille trekant under maven eller i lænden	Supplement til de puder du har
2-i-1	Bliver til ammepude efter fødslen	Mest for pengene

Najells gravidpude og Müslis 184 cm lange model er de aflange, der fylder mindst i sengen. Doomoo laver hovedparten af 2-i-1-modellerne, som foldes om til ammepude bagefter, mens bbhugme ligger i den faste ende med mere støtte og en højere pris.

Kilen er den billigste vej ind, hvis det kun er ét sted, der trykker. Den er ikke en kategori her hos os, men ligger sammen med resten af pudeudvalget under kilepuder på graviditetspude.dk.

Fyldet betyder mere end formen

Det er her, de fleste bliver skuffede. En pude med for blødt fyld klapper sammen under mavens vægt efter få uger, og så støtter den ingenting.

• EPS-kugler (mikroperler) - former sig præcist om kroppen og kan efterfyldes, når puden falder sammen. De larmer let, når du vender dig. Doomoo og That's Mine sælger refill separat.
• Kapok - naturfiber, tungere og mere fast, helt lydløs. Kan ikke efterfyldes, og puden bliver gradvist fladere.
• Polyesterfiber - billigst og lettest, men den, der først mister formen.

Skal puden holde hele graviditeten og bruges som ammepude bagefter, er kugler med refill-mulighed det sikreste valg.

Sådan ligger du på den

1. Puden mellem knæene først. Det er den, der retter bækkenet op, og den enkeltting flest mærker forskel på med det samme.
2. Før den op under maven, så maven hviler af i stedet for at hænge ned mod madrassen.
3. Læg resten bag ryggen. Så kan du læne dig tilbage uden at rulle om på ryggen i søvne.
4. Justér hovedpuden. Med en fuldkropspude ender nakken tit for højt - en flad hovedpude passer bedre til.

Bagefter: fra graviditetspude til ammepude

2-i-1-modellerne er dem, der kan begge dele, og de er markedsført sådan. En ren fuldkropspude er for stor og for eftergivende til at støtte et barn stabilt under amning - du ender med at holde barnet med armene alligevel, og så er pointen væk.

Skal puden primært bruges til amning, er det de faste, C-formede modeller under ammepuder, du skal se på. Skal den primært bruges til at sove med, er det formen og fyldet her på siden, der afgør det.

Betræk og vask

Køb en pude med aftageligt betræk - selve puden kan sjældent vaskes, og den ligger tæt på ansigtet hver nat. De fleste betræk tåler 40 grader; bomuld og bambusviskose er de mest udbredte, og begge dele fungerer.

Et ekstra betræk er en billig investering, når det første skal vaskes. Efter fødslen bliver puden desuden brugt til amning, og så går der mælk i den.

Hvornår det ikke er en pude-opgave

Bækkensmerter, der gør det umuligt at vende sig i sengen eller stråler ned i benet, hører til hos jordemoder eller fysioterapeut. En pude aflaster, mens du ligger ned - den behandler ikke bækkenløsning. Til de vågne timer er det støttebælter, der gør arbejdet.

Resten af det, der hjælper gennem graviditeten, ligger under gravid og velvære og komfort.