Kosmetik til gravide - parfumefri og uden hormonforstyrrere

Hvorfor kræver graviditeten et andet blik?

Huden optager en del af det, du smører på. Under graviditeten er det relevant af to grunde: fosterets organer udvikles gennem hele forløbet, og du bruger typisk flere produkter dagligt end du tror - shampoo, deodorant, creme, makeup, håndsæbe.

Det handler ikke om at kassere hele badeværelset. Både Miljøstyrelsen og Forbrugerrådet Tænk anbefaler at reducere, ikke eliminere: færre produkter, færre ingredienser, færre duftstoffer.

Det skal du undgå

• Retinol og A-vitaminderivater. Kan påvirke fosterudviklingen. Det gælder retinol, retinal, retinylpalmitat og receptpligtige retinoider - tjek deklarationen for "retin-" som forstavelse.
• Parfume og duftstoffer. Blandt de mest almindelige allergener, og nogle mistænkes for at være hormonforstyrrende. De 26 parfumestoffer, EU kræver mærket, står altid på pakken. Æteriske olier tæller også - særligt salvie og rosmarin i høje mængder.
• Parabener. Mistænkes for at være hormonforstyrrende.
• Salicylsyre i høje koncentrationer. Lave niveauer i en ansigtsrens er som regel fine; peelinger med høj procent er ikke.
• Sprayprodukter. Hårspray og spraydeodorant frarådes på grund af risikoen for at inhalere. Roll-on eller pumpespray løser det.
• Formaldehyd og formaldehydafgivere som DMDM hydantoin og imidazolidinyl urea - findes stadig i nogle neglelakker og hårglatningsprodukter.

Hormonforstyrrende stoffer og cocktaileffekten

Hormonforstyrrende stoffer er kemikalier, der kan påvirke kroppens hormonsystem. Fordi fosterets udvikling styres af hormoner, og udviklingsvinduerne er korte, betyder eksponering i graviditeten mere end senere i livet.

Men problemet er ikke kun det enkelte stof. Cocktaileffekten betyder, at eksponering for mange kemikalier fra forskellige kilder tilsammen kan være sundhedsfarlig - også når hvert enkelt stof ligger under grænseværdien. Grænseværdier fastsættes nemlig for ét stof ad gangen, men ingen bruger kun ét produkt. Derfor giver det mere mening at skære ned på antallet af produkter end at jagte det ene "farlige" stof.

Certificeringer: den nemme genvej

Mærkning	Hvad den sikrer
Svanemærket	Fri for stoffer på EU's liste over mistænkte hormonforstyrrende stoffer - den bredeste sikring i én mærkning
AllergyCertified	Fri for parfume og allergirisiko
Astma Allergi Nordic	Samme princip - dansk/nordisk mærkning
EU-Ecolabel	Miljøkrav, overlapper i praksis med Svanemærket

Det mest praktiske værktøj er Kemiluppen fra Forbrugerrådet Tænk: scan stregkoden i butikken, og appen viser, om produktet indeholder problematiske stoffer. Det tager tre sekunder og er langt hurtigere end at læse deklarationer.

Hvad kan du roligt bruge?

Listen over sikre ingredienser er længere end listen over problematiske:

• Niacinamid - sikkert og et godt alternativ til retinol.
• Azelainsyre - sikkert, og hjælper mod både pigmentforandringer og uren hud.
• Aloe vera - beroliger, fugter og reducerer kløe.
• Hyaluronsyre og peptider - generelt sikre.
• E-vitamin - forbedrer elasticiteten og støtter regenerering.
• Naturlige olier som kokos-, jojoba-, mandel- og arganolie samt sheasmør.
• Mineralsk solcreme med zinkoxid eller titandioxid - og mineralfoundation efter samme princip.
• AHA-syrer som glykolsyre og mælkesyre i lave koncentrationer.

Bemærk, at "naturligt" og "parabenfrit" ikke automatisk er bedre. Naturlig er ikke en beskyttet betegnelse, og æteriske olier i naturprodukter kan give mere allergi end syntetiske konserveringsmidler. Se efter certificeringer frem for markedsføringsord.

Makeup

Makeup er sjældent problemet: mængderne er små, og produkterne bliver på huden frem for at trænge dybt ind. Det handler derfor mest om parfume og allergener.

En mascara behøver ikke være speciel - blot uden parfume. Vælg en almindelig frem for waterproof, hvis du sminker dig dagligt, så du ikke skal bruge kraftig makeupfjerner hver aften. Lavinde Copenhagen laver mascara, foundation og concealer i AllergyCertified-kvalitet, alle parfumefri. En tinted dagcreme med solfaktor er desuden en praktisk genvej: den erstatter creme, solcreme og foundation i ét - og færre produkter er netop pointen.

Hud og hår under graviditeten

Huden ændrer sig. Hormonelle forandringer giver typisk enten mere fedtet eller mere tør hud, og de påvirker samtidig pigmentcellerne, så risikoen for pigmentforandringer - melasma eller "graviditetsmaske" - stiger. Solbeskyttelse er den eneste reelle forebyggelse, og azelainsyre kan bruges, hvis pletterne først er kommet.

Hudplejen behøver ikke være dyr eller specialiseret. Weleda, La Roche-Posay, Mustela og Rilastil har dedikerede gravidserier, og Mommy & Me er det danske bud med parfumefri produkter til både mor og barn - fordelen ved en gravidserie er, at du slipper for at læse deklarationer. Men et parfumefrit basisprodukt fra en almindelig serie gør det samme.

Parfumefri pleje er også det rigtige under amning, hvor barnet ligger tæt på huden - og babyplejen bør ligeledes være uden duftstoffer. SoKind og ZENZ er danske bud på henholdsvis kropspleje og parfumefri hårpleje.

Hårfarve frarådes ofte i første trimester. Vælg ammoniakfri farve, og bed om striber frem for bundfarve, så farven ikke rører hovedbunden - spørg din frisør, hvad de anbefaler. Hårtab under graviditeten og især efter fødslen er almindeligt og hormonelt; det går over af sig selv.

Livsstil ved siden af

Kemikalier er kun én del af billedet. Sundhedsstyrelsen fremhæver tre ting, der betyder mere end kosmetikvalget: alkohol frarådes helt og har ingen sikker nedre grænse, tobaksrøg skal undgås - både aktiv og passiv - og varieret kost samt bevægelse vejer tungest. Se også vitaminer til gravide for de anbefalede tilskud og hudpleje til strækmærker og brystvortepleje.

Og ja: vask nyt tøj inden brug. Det fjerner rester af farve- og behandlingsstoffer, og det gælder især babytøj.