Graviditetsbælte og støttebælter til gravide

Hvad er et graviditetsbælte, og hvad gør det?

Et graviditetsbælte er et elastisk støttebælte designet til at støtte maven, lænd og bækken under graviditeten ved at løfte maven og fordele vægten mere jævnt. Når maven vokser, flytter kroppens tyngdepunkt sig fremad, og bækkenets led belastes på nye måder - bæltet tager en del af den belastning.

Konkret reducerer det ryg- og bækkensmerter ved at aflaste de områder, der presses mest. Mange oplever en følelse af støtte, et løft af maven, smertelindring og større bevægefrihed. Bæltet kan desuden forbedre kropsholdningen, så du ikke svajer i lænden for at kompensere, og et velplaceret bælte mindsker presset på blodkarrene, så cirkulationen bedres og hævelse i ben og bækken aftager.

Et graviditetsbælte kurerer ikke noget. Det aflaster mave og bækken, mens du har det på - til gengæld er effekten mærkbar med det samme.

Hvornår skal du bruge det?

Det anbefales at begynde i 2. eller 3. trimester, når maven for alvor påvirker tyngdepunktet - men nogle oplever smerter allerede fra uge 12-24. Bæltet er relevant, hvis du:

• har ondt i lænden eller mærker lændesvaj
• har bækkensmerter eller symfysesmerter
• står op i længere perioder eller udfører arbejde, der belaster ryg og bækken
• vil fortsætte med at træne - bæltet kan bruges under fysisk aktivitet
• oplever, at maven føles tung sidst på dagen

Bæltet bør ikke bruges mere end nogle få timer om dagen, så du undgår muskelsvækkelse. Tag det på, når du er aktiv, og af, når du sidder eller ligger - mavemuskler og bækkenbund skal stadig arbejde selv. Har du allerede smerter, der kræver udredning, så vend det med læge eller jordemoder, før du går i gang.

Sådan skal bæltet sidde

Bæltet placeres lavt på hofterne og bækkenet under maven, ikke oppe ved taljen. Det er den enkeltfejl, flest laver: sidder bæltet hen over maven, trykker det i stedet for at løfte.

1. Lav placering. Kanten skal ligge under mavens bue, hen over hofteknoglerne, så løftet kommer nedefra.
2. Stram nedefra og op. Velcroen gør, at bæltet kan følge maven, efterhånden som den vokser.
3. Kontrollér med to fingre. Kan de ikke komme ind under bæltet, sidder det for stramt.
4. Justér i løbet af dagen. Maven ændrer sig fra morgen til aften.

Et bækkenbælte - også kaldet trocanterbælte - sidder endnu lavere: helt nede omkring trochanter, det brede hoftefremspring. Det er den placering, der stabiliserer bækkenringen bedst.

Typerne

Type	Kendetegn	Bedst til
Sømløst bånd	Elastisk rør i ét stykke, ingen lukning	Let støtte, diskret under tøjet
Model med velcro	Fast bælte under maven, justerbar stramning	Reelle smerter, målrettet aflastning
Overbelly	Bælte under maven plus bånd over	Meget bevægelse, holder bedre på plads
Bækkenbælte	Smalt bælte om bækkenringen	Bækkenløsning og bækkensmerter
Belly binder	Bredt mavebånd	Ugerne efter fødslen, særligt efter kejsersnit
Støttetrusser	Støtten er syet ind i tøjet	Diskret hverdagsbrug

Carriwells sømløse støttebånd er den mest solgte i den lette klasse og koster omkring 100-130 kr. Skal støtten kunne doseres, laver Carriwell, bbhugme og Momkind alle modeller med velcro. Er problemet bækkensmerter frem for en tung mave, er Momkinds bækkenbælte det, flest peger på - det strammer om bækkenringen i stedet for at løfte maven.

Størrelse

Størrelsen følger typisk hoftemålet fra før graviditeten, ikke mavens omfang. De fleste mærker arbejder med S/M, M/L og L/XL, og fordi bæltet er justerbart, dækker hver størrelse et bredt spænd.

Er du i tvivl mellem to størrelser, så vælg den mindste med justering i behold - et bælte, der allerede er strammet helt ind ved køb, har ingen vej at gå, når maven vokser. Carriwell og Momkind fører de bredeste størrelsesspænd.

Materiale og vask

Bælterne er typisk syet i nylon, polyester, polyamid og elastan i forskellige blandinger. Elastan giver stræk, mens nylon og polyester giver formstabilitet - forholdet mellem dem afgør, hvor meget bæltet giver efter. Materialet bør være let, åndbart og blødt, da bæltet ligger direkte mod huden hele dagen. Nogle modeller bruger sølvbaseret fiber, der hæmmer lugt ved daglig brug.

Kig efter OEKO-Tex-mærkning, hvis du vil være sikker på, at materialet er testet for skadelige stoffer. Reagerer huden på syntetiske stoffer, findes der mavebånd i økologisk bomuld i stedet for fast bælte.

Vask: 30-40 grader med velcroen lukket, så den ikke river i stoffet. Lufttør fladt - tørretumbling ødelægger elastikken.

Bækkenløsning og bækkensmerter

Op til 73 % af alle gravide oplever bækkensmerter eller bækkenløsning, og årsagen er ofte hormonel: relaxin blødgør ledbåndene i bækkenet, så leddene bliver mere bevægelige. Derfor virker bæltet - det stabiliserer bækkenleddene, så bevægelsen mellem dem mindskes, og mange oplever, at det gør forskellen på at kunne gå en tur eller ej.

Men bæltet er lindring, ikke behandling. Ved udtalte bækkenproblemer bør det være et supplement til vejledning fra jordemoder eller fysioterapeut, som kan tilpasse støtten og give øvelser. Nogle bælter markedsføres som godkendt af fysioterapeuter - det erstatter ikke individuel vejledning.

Smerter, der forværres, stråler ned i benet eller gør nattesøvnen umulig, skal altid vendes med fagfolk.

Mærker: hvem laver hvad?

Mærke	Kendt for	Bedst til
Carriwell	Sømløst, velcro, overbelly og belly binder	Hele forløbet fra graviditet til efterfødsel
Momkind	Bækkenbælte i to størrelser	Bækkenløsning
bbhugme	Kraftig kvalitet med velcro	Dig, der vil have solid støtte
Belly Bandit	Upsie Belly og Belly Boost	Overbelly-støtte og efterfødsel
Medela	Enkelt graviditetsbælte til lav pris	Let støtte i hverdagen

Carriwell dækker bredest med både sømløse bånd til omkring 100 kr. og bælter med velcro til 300 kr. bbhugme ligger højest i pris og kvalitet, mens Medela har det billigste enkle bælte. Se også støttestrømper til de tunge ben og undertøj til gravide, hvis du hellere vil have støtten syet ind i tøjet.