Pleje og velvære til gravide og nybagte mødre

Under graviditet bør du vælge mild, parfumefri hudpleje uden hormonforstyrrende stoffer og A-vitamin, og fokusere på fugt og solbeskyttelse for at passe på både din og dit barns sundhed. Her finder du 177 produkter til kropspleje gravid og barsel fra Buump, Lavinde Copenhagen, Pleafs, Doomoo, Momkind og ZENZ samlet fra flere danske butikker - fra 5 kr. til 997 kr., median 136 kr.

Siden her er generel information. Er du i tvivl om et produkt eller et indholdsstof, så spørg din jordemoder, læge eller på apoteket - særligt hvis du bruger receptpligtig hudpleje.

Hudpleje under graviditeten: derfor skal du være ekstra opmærksom

Gravid hud bliver ofte mere tør, følsom og kløende på grund af hormonelle forandringer. Huden strækkes over mave, bryster, hofter og lår, blodgennemstrømningen ændrer sig, og produkter, du har brugt i årevis uden problemer, kan pludselig svie. Sensitiv hud gravid er reglen snarere end undtagelsen, og tør hud under graviditet melder sig typisk fra andet trimester.

Samtidig gælder der andre regler for, hvad der må komme på huden. Noget optages gennem huden og når blodbanen, og fosteret er mest sårbart over for hormonforstyrrende stoffer i netop de uger, hvor organerne dannes. Derfor er rådet det samme fra alle hold: hudpleje til gravide bør være enkel med få, milde og effektive produkter.

Hvilke hudplejeprodukter må man ikke bruge som gravid?

• Retinol og A-vitamin. Retinol (A-vitamin) bør undgås under graviditet, da store mængder kan påvirke fosterets udvikling. Det gælder både retinol, retinal, retinylpalmitat og et a-vitamin serum på recept - tjek ingredienslisten på dagcreme, serum og øjencreme. Retinol graviditet er den mest velkendte advarsel i hele feltet.
• Parfume. Parfume bør undgås under graviditet, da det kan irritere huden og øge risikoen for allergi. Står der "parfum" eller "fragrance" på listen, så vælg parfumefri hudpleje i stedet - parfume gravid er en unødvendig risiko.
• Stærke syrer. Stærke syrer som AHA og BHA bør undgås under graviditet. Salicylsyre (BHA) i høje koncentrationer bør undgås, selvom lave koncentrationer i hudplejeprodukter generelt anses for sikre. AHA og PHA er mildere syrer, der kan bruges under graviditet.
• Formaldehyd. Formaldehyd er et stærkt allergifremkaldende stof, der især findes i selvbrunere og bør undgås.
• Sprayprodukter. Sprayprodukter som deodorant og hårlak bør undgås under graviditet, da inhalation af forstøvet kemikalier kan være skadelig. Vælg en roll-on deodorant gravid i stedet for en pumpespray hudpleje.
• Æteriske olier. Æteriske olier bør ikke bruges uden først at have spurgt lægen - æteriske olier graviditet frarådes især i første trimester.

Hormonforstyrrende stoffer og cocktaileffekten

Hormonforstyrrende stoffer kan påvirke kroppens naturlige hormonbalance og er særligt risikable under graviditet, fordi fosterets udvikling styres af hormoner. De findes blandt andet i visse parabener, UV-filtre, konserveringsmidler og parfumestoffer, og hormonelle udsving hud gør samtidig huden mere reaktiv.

Her hører cocktaileffekten med i billedet: cocktaileffekten betyder, at små mængder af hormonforstyrrende stoffer fra flere kilder tilsammen kan udgøre en sundhedsrisiko, selvom hvert enkelt produkt ligger under grænseværdien. Cocktaileffekten er grunden til, at rådet ikke er "undgå ét bestemt produkt", men "skær ned på antallet af produkter" - fem trin i rutinen giver fem gange så mange kilder som ét. Netop derfor er cocktaileffekten mere relevant for hudpleje gravid end for nogen anden brugergruppe.

Sådan tjekker du din hudpleje og læser ingredienslisten

1. Kig efter mærkerne. Produkter med Svanemærket er fri for stoffer på EU's liste over mistænkte hormonforstyrrende stoffer. AllergyCertified og Asthma Allergy Nordic certificeringer garanterer, at produkter er helt fri for parfume - Den Blå Krans er den danske udgave. Ecocert Cosmos-certificering sikrer, at produkter er fri for parabener, og ECOCERT Cosmos Organic stiller derudover krav til andelen af økologiske råvarer. Svanemærket hudpleje og allergicertificerede produkter er den hurtigste genvej til et trygt valg.
2. Brug Kemiluppen app. Kemiluppen er en gratis app fra Forbrugerrådet Tænk, der hjælper med at identificere problematiske stoffer i hudplejeprodukter. Kemiluppen app scanner stregkoden i butikken.
3. Slå op i AllergiLex. AllergiLex er et værktøj fra Astma-Allergi Danmark, der hjælper med at gennemskue betydningen af indholdsstoffer.
4. Læs ingrediensliste hudpleje bagfra. Stofferne står i faldende mængde. Står et problematisk stof til sidst, fylder det lidt - men det tæller stadig med i cocktailen.

Hvilke ingredienser er sikre og gavnlige?

Hyaluronsyre, ectoin, niacinamid, squalane, hybenkerneolie og aloe vera er sikre og gavnlige ingredienser under graviditet. Niacinamid er særligt værd at kende: niacinamid dæmper rødme og urolig hud og kan i mange rutiner erstatte de syrer, du har lagt væk. En fugtgivende creme med hyaluronsyre eller et hydra serum uden parfume dækker det meste af behovet, og en face oil med squalane lukker fugten inde.

Naturlige olier som mandelolie, jojobaolie og sheasmør er skånsomme og fugtgivende valg under graviditet. Det samme gælder abrikoskerneolie og havtornolie, der ofte indgår i en dansk graviditetsolie.

Pleje af den voksende mave: den bedste olie mod strækmærker

Fugtgivende olier og cremer bør bruges dagligt på maven, bryster, hofter og lår for at holde huden blød og forebygge tørhed. Det er den enkleste og vigtigste del af kropspleje gravid - og den, der gør mest ved kløen. Pleje af maven under graviditet og pleje af barm under graviditet følger samme princip: maveskind graviditet strækkes hurtigere, end huden når at følge med, og hudelasticitet graviditet er delvist arveligt bestemt.

Kan olie forebygge strækmærker? Kun delvist. Strækmærker opstår i huden under overfladen, og arveligheden betyder mest. Men en velplejet, smidig hud klør mindre og strammer mindre, og daglig massage med en maveolie gravid er derfor værd at gøre - også selvom olie til strækmærker ikke er nogen garanti. Forebygge strækmærker kan man ikke med sikkerhed; lindre generne kan man.

Sådan får du mest ud af en kropsolie eller bodyoil:

• Hudpleje bør påføres på fugtig hud efter bad for at maksimere fugtoptagelsen.
• Massering af hudpleje ind med cirkulære bevægelser kan øge blodcirkulationen og give selvforkælelse.
• Lunkent vand og korte bade er at foretrække frem for lange, varme bade under graviditet.
• Hårde scrubs og meget varmt vand kan udtørre og irritere gravid hud og bør undgås.
• Gelé- eller cremerens er at foretrække frem for skummende renseprodukter under graviditet, da de ikke udtørrer huden. En mild rensemælk tør hud tåler bedst.

Solcreme gravid: det vigtigste produkt i rutinen

Hormonelle forandringer under graviditet øger risikoen for pigmentforandringer og mørke plamager på huden - melasma pigmentforandringer, også kaldet graviditetsmaske. Solcreme med mindst SPF 30, gerne SPF 50, bør bruges dagligt under graviditet for at forebygge pigmentforandringer som melasma. SPF solcreme gravid hører til hver morgen, også på grå dage.

Mineralsolfiltre som zinkoxid eller titandioxid er at foretrække frem for kemiske solfiltre under graviditet, fordi de lægger sig som et fysisk lag på huden i stedet for at blive optaget. En parfumefri solcreme til ansigtet er værd at investere i - pigmentforandringer graviditet forsvinder ofte, men langsomt.

Intimpleje og barm

Intimhygiejne under graviditet bør udføres med en speciel intimgel med naturlig pH-værdi - almindelig sæbe forstyrrer balancen, og intim tørhed graviditet er almindeligt. Se udvalget under intimpleje.

Barmen vokser tidligt og strækkes hurtigt. Samme princip gælder her: mild, parfumefri fugt dagligt, gerne en bodylotion gravid uden duft. Kommer der ømme eller revnede brystvorter i amningen, er lanolinsalve det klassiske valg - se ammetilbehør.

Hudpleje under amning og efter graviditet

Hudpleje under amning følger stort set de samme regler som hudpleje under graviditet: A-vitamin og parfume ude, fugt og solbeskyttelse ind. Ammende hudpleje har én tilføjelse: alt, der kommer på brystet, kan ende i barnets mund - så brug kun produkter beregnet til det på brystvorterne, og tør resten af inden amning.

Huden på maven trækker sig langsomt sammen i månederne efter fødslen og er fortsat tør. Hudpleje efter graviditet bør derfor fortsætte med daglig fugtning af hud et godt stykke ind i barslen - en bodycreme eller body lotion om aftenen er nok.

En enkel rutine, der er nok

1. Rens med en mild cremerens morgen og aften.
2. Fugtgivende creme til ansigtet, parfumefri. En dagcreme sensitiv hud er nok; en øjencreme tørhed kun hvis du har brug for den.
3. Solcreme SPF 30-50 hver morgen, mineralsk.
4. Kropsolie eller bodycreme på mave, bryster, hofter og lår efter bad.
5. Intimgel efter behov.

Fem produkter. Milde hudplejeprodukter i få trin er hele pointen - og sikker hudpleje gravid handler mere om antallet end om mærket.

Udvalget her

Priserne spænder fra 5 kr. til 997 kr. med en median på 136 kr. Buump fylder mest med 20 varer, efterfulgt af Lavinde Copenhagen, Pleafs, Doomoo, Momkind og ZENZ - flere af dem med økologisk hudpleje og allergi-certificeret hudpleje i sortimentet. Cremer til gravide og olier til gravide udgør størstedelen; resten er kosmetik, velvære og vitaminer. Se også hudpleje, kosmetik, velvære, vitaminer og te og hele gravid-afdelingen.